Cette rubrique a pour intention d’expliquer, d’éclairer et être aussi complet que possible dans différents aspects des démarches que je propose et des accompagnements que je m’efforce de pratiquer avec éthique et intégrité.

L’intention ici n’est pas de faire de la « publicité » (comme pour commercialiser un produit), mais de vous être utile à cerner ce qui est exprimé par des participants accompagnés au titre de leur expérience. Cela n’est remplaçable par aucun autre apport et cela a une grande valeur (à mes yeux du moins).

Ces apports complèteront utilement mes présentations en ajoutant les dimensions d’éclairer, de nuancer et d’enrichir, pour vous permettre de mieux « sentir » et affiner votre perception.

Je remercie ici toutes les personnes accompagnées par moi (au titre de la méditation de pleine conscience [programme MBSR et/ou séances], ou au titre d’un coaching, ou encore en thérapie) de leur contribution selon ce qu’elles veulent bien exprimer et partager. C’est l’occasion de les remercier de leur confiance, à laquelle je suis TRES sensible.

TEMOIGNAGES :

• « J’ai eu la Joie de découvrir le programme MBSR avec Etienne en 2022. Cette expérience de vie m’a amenée à sortir de ma zone de confort, d’abord en acceptant « la contrainte » du programme, et également à me joindre à un groupe de personnes que je ne connaissais pas. Durant ce programme, j’ai découvert la force du groupe qui m’a porté dans cette expérience, j’ai également développé mon écoute, et reçu des enseignements que je qualifierais de « Savoir Être » très précieux. Cette expérience m’a permis de renforcer ma confiance en moi, mon estime de moi, mon individualité et m’a permis également de mieux comprendre les autres. J’ai retrouvé une belle vitalité, et une joie de vivre profonde, une présence, ma Valeur. Sous anti-dépresseurs depuis plusieurs années à la suite d’un traumatisme, d’un ESPT (Etat de Stress Post-Traumatique), j’ai pendant cette période pu diviser par 2 les doses, pour arriver à une dose minimale, et me dirige enfin vers un arrêt progressif. Je poursuis les méditations à la maison depuis l’arrêt du programme, et continue à en voir les bénéfices : je suis beaucoup plus consciente et présente dans chacun de mes gestes, et notamment l’alimentation. Depuis le début du programme, aucune crise de remplissage alimentaire ! et c’est ok ! Je me sens sereine, d’une vraie sérénité. Confiante également. J’ai remarqué que j’accomplissais chaque acte de la vie quotidienne en profitant de chaque instant présent. Le stress, l’anxiété, l’ennui ? Disparus. Complétement. Je vis l’instant présent, et programme les choses avec tranquillité. Ce que je qualifiais de vide avant, est devenu La Vie pleine de mouvements. Je remercie Etienne pour ses enseignements et les très agréables moments passés ensemble. J’ai une pensée sincère également pour tous les membres du groupe que je garde précieusement en amitié dans mon cœur, et je remercie le Dr Frédéric Lerouge et Qui Consulte pour cette belle découverte » – Agnès


• « J'ai rencontré Etienne via des séances de coaching en vidéo car notre éloignement ne rendait pas possible le présentiel. J'ai tout de suite ressenti la réelle bienveillance d'Etienne qui est toujours précautionneux à ne pas blesser et attentif à ne rien manquer et laisser au hasard. C'est un grand professionnel très pragmatique qui a pour ambition d'aider ses patients : il adapte le temps à la nécessité, sait se rendre disponible en cas d'urgence, lève les doutes et assure un suivi rigoureux. Les séances m'ont été salvatrices : elles m’ont permis d'objectiver les problématiques, poser les alternatives, décider et planifier un plan d'action. Rentrer dans l'action me permet de calmer le mental, gagner en confiance et en énergie, en un mot reprendre le contrôle. La personnalité d'Etienne convient bien à ma personnalité cartésienne, volontaire et engagée et les séances de coaching sont une aide précieuse dans ma vie. » – Karine


• « Etienne a une écoute « en or » et parler avec lui soulage » – Emilie


• « J'ai sollicité Etienne il y a à peu près 1 an pour qu'il me permette de me poser et de prendre du temps pour moi. A l'image du tabouret à 3 pieds, je ne considérais que le Pied « TRAVAIL » et le Pied « FAMILLE », en oubliant complètement le Pied « MOI ». Grâce à son écoute, à sa bienveillance et à son questionnement, Etienne m'a permis de prendre de nouvelles habitudes afin de méditer en conscience. Je vous recommande ce type d'accompagnement, quelle que soit votre situation professionnelle : Dirigeant, Salarié, Etudiant. » – Caroline


• « Participer à un programme de méditation de pleine conscience avec Etienne m’a permis de prendre le temps d’explorer des zones inconnues jusqu’alors, de m’interroger sur les réactions de mon corps face au stress et d’apprendre à les reconnaitre. Quel beau cadeau ! Merciiii ! » – Sophie


• « La méditation de Pleine Conscience [MPC] est certainement un des outils les plus abordables et efficaces pour améliorer la qualité de vie … intérieure. Ma pratique régulière produit des bénéfices de différentes natures. Dans une société où le temps et la performance se retournent souvent contre nous (par des questionnements, du stress, de la désorientation ou de la perte de sens), la MPC est pour moi un refuge. L’ancrage qu’elle m’offre par le recentrage de soi est un puissant stabilisateur, apaisant, dans mon environnement tumultueux. La conscience plus éclairée, j’ai le sentiment d’être aujourd’hui en posture de mieux décider (puisque je vois mieux), libéré des jeux de tensions qui pourraient m’amener à mal choisir. La méditation de pleine conscience apporte également un bien-être physique par le ralentissement du pas … qui me laisse enfin le temps de voir, de prendre conscience, d’apprécier. De quelques minutes quotidiennes au début à de longs temps de méditation synonymes de plaisir ensuite, je pense que la méditation de pleine conscience est à la disposition de tous pour profiter d’une vie plus riche. » – Guillaume


• « Je participe depuis 2020 aux séances que propose Etienne au sein de mon entreprise le midi. Les séances me sont toujours bénéfiques, une pause dans ma journée, où je peux souffler et où je prends conscience de mon état intérieur (et je me dis ah oui, je n’ai pas pris le temps qu’il me fallait … j’y veillerai maintenant !). Ensuite, je vis différemment ma journée/ ma semaine en étant plus présente à moi-même et aux autres. Cela canalise mon stress et me permet de prendre contact avec mes émotions et de les traverser plus facilement. La méditation me permet de prendre du recul et de prendre soin de ma santé en étant plus ancrée dans le moment présent. Etienne est quelqu’un de bienveillant et à l’écoute, je me sens en confiance et je sors des séances avec une sensation d’apaisement. Encore merci Etienne pour ton accompagnement et ton investissement humain ! » – Stéphanie


• « J'ai suivi un programme MBSR de pleine conscience en novembre 2022 (8 semaines) . J'avais déjà entendu parler de la pleine conscience, mais je n’avais jamais pratiqué. A ma première séance, je me suis demandée ce que je faisais dans ce groupe mais étant engagée à ce programme j'ai continué à venir tous les lundis pendant 8 semaines .... Des rencontres formidables avec les autres membres du groupe qui venaient comme moi découvrir la pleine conscience. Avant je prenais tout à cœur et tout pour moi. J'avais tendance à m'énerver facilement ou à parler sans réfléchir. Au fur à mesure de ces séances, j'ai acquis plus de confiance en moi ce qui m'a permis d'avancer dans ma vie et d'arriver à réfléchir à des solutions concrètes à chaque problème et d'avoir le courage et l'énergie de prendre des décisions radicales afin d'en finir avec ce qui est toxique pour moi et ma santé. Les rencontres avec les autres membres du groupe m'ont beaucoup enrichie ... : bienveillance, écoute sans aucun jugement, .... Je ne pratique pas régulièrement (de façon formelle) mais de manière spontanée dans mon quotidien (pratique informelle). Je pratique des médiations de quelques minutes : des scans corporels (assise, debout, allongée) et certaines activités de PC (repas, discussion, douche...). Pratiquant de la marche régulièrement, je le fais mais en PC maintenant. Bien sûr pour avoir 100% de bénéfices, il faudrait pratiquer la MPC régulièrement et plusieurs fois dans la journée … c'est une discipline à avoir .... Par moment, je propose à mes collègues de pratiquer une séance rapide et spontanée surtout après une situation de stress (infirmières en unité de soins intensifs en cardiologie ... beaucoup de stress). Mais tous les soirs avant de me coucher, la séance est nécessaire pour m'endormir (seule pratique régulière de ma journée). Ce programme est enrichissant et cette fameuse journée en silence (que je ne pensais jamais « réussir » ...) qui est d'autant plus incroyable que les séances de la semaine. Pratiquer toute une journée la pleine conscience ... à la fin de cette journée j'étais sereine et apaisée. J'ai beaucoup pleuré. Cela m'a permis de me libérer de certaines choses que j'avais en moi. Belle journée dans un cadre magnifique et apaisant. Un GRAND merci à toi Etienne » – Samia


• « Etienne est un excellent coach, et aussi un brillant intervenant dans la méditation. Ces interventions permettent de se reconstruire le cas échéant, ou de se renforcer. Sa méthodologie est progressive et permet d’atteindre le bien être intérieur. Je vous le recommande vivement » – David


• « Depuis deux ou trois ans, les hasards de la vie, de mes rencontres et de mes lectures ont attisé ma curiosité sur la méditation. Cette première approche était très théorique jusqu’à ce que je reçoive une invitation à une soirée d’information. J’ai réalisé que ce n’est qu’en essayant que je pourrai peut-être comprendre et ressentir les effets et les mécanismes de la médiation. Mes attentes sont principalement d’essayer de profiter pleinement du moment présent et d’être conscient de ce que je suis en train de vivre ou de faire. Je suis maintenant au milieu de cette instruction (programme MBSR) qui répond à mes aspirations. J’aime bien le côté « cadré » de l’enseignement qui laisse toutefois une grande liberté. J’aime bien les réunions hebdomadaires et l’effet de groupe. C’est un peu comme aller à la piscine. Tout seul c’est difficile de se motiver. Avec des amis c’est beaucoup plus facile et vous ne regrettez jamais d’avoir nagé. Ce qui m’a surpris dans un premier temps c’est que lors de ces réunions la moitié est consacrée aux retours d’expérience de chacun. Cela se fait avec beaucoup de bienveillance. C’est toujours très instructif et jamais intrusif. On est libre de s’exprimer ou pas. Le rôle de l’instructeur est aussi primordial. Il vous guide mais ne vous impose rien. Ce stage démystifie pour moi totalement la méditation. Ce n’est pas du tout « perché » mais très cartésien. Je la ressens comme une école de la vie, une discipline et une hygiène du corps et de l’esprit, un apprentissage dans la manière de prendre soin de soi et des autres. Ces séances et la pratique me permettent déjà de me recentrer, de prendre conscience des moments agréables ou désagréables que je vis et d’en profiter pleinement ou de les mettre à distance. J’apprends aussi la patience … Souvent mes amis me demandent : « alors c’est bien ton stage, qu’est-ce que vous y faites, ça t’apporte quoi, comment vous faites ? ». Cela excite beaucoup de curiosité. Il est très difficile de leur répondre en quelques mots au détour d’une conversation. Je pense qu’il faut vivre cette expérience et je les invite tout simplement à y participer.» – Marc
• « A travers l’exercice de la pleine conscience, j’ai (re)découvert le plaisir "d’être" dans le moment présent, d’accueillir mes émotions et de prendre conscience de ce qui se passe dans mon corps. J’ai particulièrement apprécié le temps de retraite en silence vécue avec des personnes bienveillantes et authentiques. J’étais émue de pouvoir exprimer mes émotions, mes ressentis et également d'accueillir les leurs comme un cadeau et une preuve de confiance. Avec les conseils et outils pour pratiquer la méditation de manière autonome, j'apprécie de pouvoir continuer à pratiquer. Merci pour cette belle expérience ! » – France
• « Le fait de solliciter l’accompagnement d’Etienne dans « mon existence » est pour moi une leçon de vie . Un apprentissage sur le regard que l’on peut porter sur la vie quotidienne mais aussi sur soi , sur son être. Comment ? Par le questionnement, par la relecture de ce qui peut être dit ou écrit : une vision positive des choses pas naïve, mais simplement réfléchie et regardée autrement. Etienne sait faire preuve d’une écoute et d’une disponibilité sans pareil. La mise en pratique n’est pas encore là, mais les échanges sont constructifs. » – Julie
• « J’ai rencontré Etienne par le réseau d’une formation par et pour des dirigeants d’entreprise (3ème cycle CPA) qu’Etienne avait suivie quelques années avant moi. En période de réflexion quant à mon projet professionnel, Etienne m’a aidée à prendre du recul et à me poser les bonnes questions, en parvenant à parler mon langage : celui des schémas sur un paperboard et des liens entre des éléments posés. L’accompagnement d’Etienne m’a particulièrement aidée car il sait écouter, sans juger et la spiritualité qu’il dégageait m’apaisait et me mettait en confiance. Etienne a su trouver du temps à me consacrer même quand il en avait peu, et il m’a rappelé une chose à laquelle je pense encore très souvent et qui m’aide beaucoup : « les pensées ne sont que des pensées ». J’ai changé de lieu de vie, j’ai trouvé un emploi riche de sens et qui répond aujourd’hui à mes aspirations. La route continue et les nôtres se sont croisées pour m’aider à grandir, à un moment où j’en avais besoin. » – Noémie
• « J’ai commencé les séances de méditation il y a maintenant plus de 4 ans avec Étienne. Ce qui me plaît particulièrement dans la pratique c’est d’être attentif : attentif à soi (son corps, ses émotions) mais aussi attentif aux autres, à son environnement. J’aime cette sensation de (re)connexion, de ralentir le rythme, de prendre conscience de ce qu’il se passe à l’instant t… cela m’apporte une certaine culture de la patience, de l’observation et de lâcher prise. J’ai pu par exemple découvrir que j’étais capable d’observer un même objet pendant plusieurs minutes ! La méditation me permet aussi d’être plus à l’écoute de mes signaux intérieurs, d’apprendre à accueillir les choses comme elles viennent, de prendre le temps d’observer le monde qui m’entoure... Les séances se suivent mais ne se ressemblent pas. Mais ce que je préfère avant tout, c’est toutes ces notions de bienveillance, de non jugement et de non performance qui gravitent autour de la pratique de la méditation, qu’Étienne incarne si bien. » – Kelly
• « Parfois, il arrive que des frustrations personnelles et professionnelles nécessitent une réflexion personnelle forte, avancer seule n'est pas chose aisée, je bloque, je tourne en rond, je m'épuise. Partager avec un coach ces moments allège la solitude, rationalise la situation, je me sens écoutée, comprise, encouragée. Le plan d'actions remplace la déprime, les idées sont plus claires, le cœur plus serein. Indispensable. » – Karine
• « Ce parcours en méditation avec Etienne est un précieux apprentissage, que je cultive chaque jour. Les moments de méditation en groupe sont agréables et enrichissants, tant sur le plan collectif que sur le plan individuel. Expérience de vie que je suis très heureuse d'avoir menée. Je remercie Etienne pour ces précieux enseignements, son humanité et sa gentillesse » – Sonia